Hamile Pilatesi

Hamilelik, kadının hayatında çok özel bir zaman dilimidir ve hem mental hem de fiziksel açıdan her kişiyi farklı etkiler.

Pilates, bebek ve anne için egzersizin en güvenilir formlarından biridir ve pilateste düzenli egzersiz programı ile kadınlar bebekleri ve kendileri için en iyi fiziksel ve duygusal ortamı sağlamış olurlar. Ayrıca içimizdeki güzellik hissini, zerafet ve içsel dinginliğini artırır. Sadece doğuma yardım etmekle kalmaz, doğum sonrasında da toparlanmayı hızlandırır.

Gebelikte pilates yapmak için çok fazla neden vardır. Pilates; omurga stabilizasyonunu, pelvik taban kontrolünü, nefesi ve postürü vurgulayan bir tekniktir ve anne adayları için ideal bir egzersiz şeklidir. Kan akımını bebekten uzaklaştırmaz, sizin rahatlamanıza ve sakinleşmenize yardım eder, denge duyunuzun yeniden kazanılmasını sağlar.

Hareketlerinizin açıklık derecesini artırır, esnekliği düzenlerken kuvvetinizi de geliştirir. Çalışmalar göstermiştir ki, her 3 kadından 1’i doğum sonrası zayıflayan pelvik taban kaslarından ötürü idrar tutamama(inkontinans) problemi yaşamakta. Klinik mat / reformer pilates egzersizleri ile pelvik taban kaslarınızın zayıflığını tedavi etmede etkili yöntemlerden biridir. Yalnız, bazı kadınlarda (özellikle dansçılar, elit sporcular ve jimnastikçiler) pelvik taban kasları fazla çalışmaktan dolayı çok güçlü olabilir. 

Bu durumlarda da pelvik taban kaslarını gevşetmeye odaklanılır. Hep söylediğimiz gibi bireyin önce değerlendirilip sonra kişiye özel oluşan egzersiz programlaması her zaman çok önemlidir. Ve biz hayatınızdaki bu özel zaman diliminde hem mental hem fiziki olarak rahat geçirebilmeniz için size çok özenle hazırlanmış egzersiz programınıza fizyoterapistinizle hazırlanmanızı sağlıyoruz.

Fizyonişantaşı Yaşam Akademisi’nde fizyoterapist ile hamile klinik reformer ya da mat pilates seanslarımız yaklaşık olarak 50 dakika sürmekte olup haftada 2-3 seans olarak planlanmaktadır.. Herhangi bir özel durumunuzda(spesifik bir ağrı/rahatsızlık) seanslarınızın süresi ve içeriği değişebilmektedir. Detaylı bilgi için iletişim numaramızdan bilgi alabilirsiniz.